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短期間でメリハリボディに変身!加圧トレーニングとは

短期間で効果的にボディメイキングできる加圧トレーニング。ここでは、その仕組みと見込める効果、加圧トレーニングの流れや注意したいことについてまとめました。加圧の効果をさらに高める秘けつとは?

空いている時間でできるトレーニング

加圧トレーニングが流行しているのは、少しの合間に行うだけで高い効果を得られるためです。血流を制限することで血管の収縮・拡張機能を刺激し血行を促進。また安静時に比べ成長ホルモンを290倍以上分泌。脂肪燃焼、アンチエイジング、美肌などさまざまな効能があります。

加圧トレーニングが向いている人

健康な体を保つためには毎日の食事管理と運動を続けることが一番の条件ですが、なかなか大変です。加圧トレーニングは週に1~2回、1回のトレーニングも30〜60分程度なので、忙しくて運動する時間がない方でも続けやすいトレーニングだと言えます。

加圧トレーニングの歴史

加圧トレーニングの発明者である佐藤義昭先生はある時、長時間の正座でしびれたふくらはぎの張り具合が、トレーニングで追い込んだ状態に似ていることを発見しました。

佐藤氏は足がどのような状態なのかを検証して「血流を悪くすれば、少ない負荷でもハードなトレーニングをした時と同じ効果が得られる」ということを見出したのです。

その後は血流を制限する方法を開拓していき45年以上の研究の結果、安全性の高い現在の加圧トレーニングが誕生。

今では多くのアスリートから健康体質を目指す男女、ダイエッター、スムーズに動ける身体づくりをしている高齢者の方まで、幅広い層に支持されている健康法となっています。