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加圧トレーニングは女性にも最適です

どの女性も簡単に行なえる加圧トレーニング

加圧トレーニングは女性の方にも最適であり、女性でも簡単に身体を鍛えることができます。ここで加圧トレーニングが女性に適している理由をひとつずつ説明していきましょう。

理由①:トレーニングの時間が非常に短い

加圧トレーニングにかかる時間は30分程であり、日常生活で空いた時間を使って実践することができます。そのため仕事が忙しい女性や家事でトレーニングをする時間が限られている女性でも、加圧トレーニングであれば気軽に始めることができます。

理由②:重いおもりを一切使わない

加圧トレーニングで使用するおもりは0.5キロ程で、これ以上重いおもりを利用することはありません。そのため怪我をする可能性がなく、どの女性も安全にトレーニングを進めることができます。

またトレーニング時の加圧は自由に調節が可能です。疲れている時などには加圧を軽減し、身体にかかる負担を軽くすることができます。

理由③:ホルモンバランスの調整ができる

加圧トレーニングを実施すると、成長ホルモンが体内で分泌されます。この成長ホルモンは脂肪燃焼を促し、肌の保水力を高めてくれるのです。

そのため女性が加圧トレーニングを実践すると成長ホルモンの働きで脂肪が減少し、美しいスタイルを維持することができます。生理前の肩こりや腰痛を改善することも可能です。

理由④:発汗量がとても少ない

一般的な筋力トレーニングは実施した後に大量の汗が発生するため、シャワーを浴びたりメイクを直したりする必要があります。しかし、加圧トレーニングは汗が大量に出ることがありません。

そのため仕事の合間や昼休みに実施しても、シャワーやメイク直しを行なう手間がないので、トレーニングを実施した後に生じる汗の臭いも気になりません。

理由⑤:部分痩せが実現できる

一般的なダイエットは全身に作用するため、腕だけを細くさせたりお腹部分だけを痩せさせたりすることはできません。逆に、加圧トレーニングは引き締めたい部分だけをピンポイントでシェイプアップすることができます。

このように加圧トレーニングには、女性にとって役立つ効果が五つ存在します。美しいスタイルを長い間維持したい方は、加圧トレーニングを実践しましょう。

加圧トレーニングは高齢者に向いている

高齢者は骨や関節を正常に保つために、加圧トレーニングを実践する必要があります。トレーニングを実践しないと骨や関節が徐々に老化し、さまざまな悪影響が発生する可能性が高いです。

女性は50歳頃になると女性ホルモンのエストロゲンや、プロゲステロンの分泌がかなり少なくなってしまいます。体内のエストロゲンが減少すると骨量が低下し、骨折しやすくなるので非常に危険です。

関節が老化すると動きが悪くなり、関節痛などが発生します。

特に60歳頃の女性は膝関節や肘関節など、複数の箇所で関節痛が発生する可能性が高いです。そのため、関節痛の発生を防ぐには加圧トレーニングを上手く活用し、関節の老化を予防しましょう。

では加圧トレーニングを実施する前に、転倒の危険度をチェックしてみましょう。

最初は、関節のチェック項目です。当てはまる項目が多い場合は、関節の老化が進行している可能性があります。

  • 段差などにつま先をぶつけることが多い
  • 階段の上り下りがスムーズに行なえない
  • 段差に足をとられることが多い
  • ゆるやかな斜面で足首をひねることがある
  • 歩いている時に転びそうになることが多い

片足でのスクワットを実施し、何回できるか調べてみましょう。50代の方は10回、60代の方は7回できるのが一般的です。次は実際に運動を行ない、関節の状態をチェック。

最後は歩行のチェック。男性の方は1500mを、女性の方は1000mを何分で歩けるか測定してみましょう。男性は11分台、女性は8分台で完走できるのが一般的とされています。

これらのテストを行なってみて関節の状態が悪いと分かった方は、加圧トレーニングをおすすめします。

加圧トレーニングは、関節に負担をかけることなく、身体の機能を鍛えることが可能です。トレーニングの時間も短いため、高齢者の方にも適しています。

現在では多くの高齢者が加圧トレーニングを行い、関節の動きが改善されたという声が多いです。

加圧トレーニングは女性に向いている

加圧トレーニングは専門のインストラクターと一緒に行なうため、トレーニング中に身体を傷めることはほとんどありません。高い高負荷の運動と同じ効果が得られるので、定期的に行なって筋力を高めていきましょう。

トレーニング時間も短く、疲労しにくいため、年齢問わず気軽に取り組むことができます。関節や骨の老化が気になる方は、加圧トレーニングを取り入れ、健康的な身体を維持していきましょう。