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ダイエット

加圧トレーニングのダイエット効果について口コミをまとめました。

加圧トレーニングで痩せやすい体を作ろう!

筋肉とダイエットの関係

ダイエットと筋トレは深い結び付きがあります。

太る原因とは、摂取したエネルギーを消費しきれず、脂肪に変換させてしまうことです。

脂肪はエネルギーの貯蔵庫であり、減らすためにはエネルギーを大量に使う必要があります。

そこで役立つのが、筋肉です。

筋肉は脂肪と正反対の性質を持ち、維持のためにエネルギーを消費します。

そのため、筋肉の量が多ければ多いほどエネルギーの消費量も増えていくということになるのです。エネルギー消費量が増えることでダイエット失敗の原因であるリバウンドのリスクを減らすことができます。

よって、ダイエットのためにも筋トレは必要なのです。

女子は太りやすい?

男性と比べて女性は太りやすいということをご存知でしたか?

女性は生物学上男性よりも脂肪を蓄えやすくなっており、また、男性ホルモンの量も少ないので筋肉がつきにくくなっているのです。

もちろん、ガンガン鍛えればレスリングの吉田沙保里選手のようにたくましくなれますが、それでもやっぱり男性と比べると若干不利です。

よって、筋トレをダイエットに加える場合、より効率的なトレーニングをすることを推奨します。そんな効率的な筋トレが、「加圧トレーニング」です。

加圧トレーニングで効率的な筋トレを!

加圧トレーニングを行うことでインナーマッスルまでも鍛えることができ、より効率的で効果の高い筋トレとなります。その結果、より脂肪がつきにくくなり、美しい体を目指しやすくなるのです。

なお、筋肉もりもりのマッチョ体型になるのは相当なトレーニングと栄養管理が必要なため、ダイエット程度の筋トレではマッチョにならないことを追記しておきます。

加圧トレーニングでダイエットをするための基本知識

加圧トレーニングの流れ

加圧トレーニングの基本的な流れについて紹介します。

  1. 足首・手首の血の流れを加圧トレーニング専用のベルトを巻いて、一時的に制限します。
  2. 30分程度、プログラムに合わせてトレーニングを進めていきます。
  3. ベルトを外し、制限した血の流れをスムーズにしていきます。
  4. 有酸素運動やストレッチを行います。

加圧ベルトに関する注意点

加圧トレーニングでは専用のベルトを使用しますが、この時に注意しなければいけないことがあります。ここでは、注意点について解説します。

【専用のベルト以外は使わない】

加圧トレーニングは、必ず専用のベルトを使用するようにしましょう。ゴムなどで代用すると、効果が得られなくなってしまうだけではなく、体に大きな負担を与える恐れがあります。

【肌に直接、装着しない】

肌に直接巻くと肌へ負担がかかってしまうため、加圧ベルトは衣服の上から装着するようにしましょう。

【正しい位置に装着する】

トレーナーの指示に従い、正しい位置で装着するようにしましょう。

【適切な圧力に調整する】

人によって加圧時の設定は異なるので、調整はトレーナーに一任するようにしてください。くれぐれも、自己判断で勝手にかえないようにしましょう。

ダイエットの効果を高めるために実践すべきこと

加圧トレーニングは、他の作業を併行することで効果を高めることができます。ここでは、加圧トレーニングと併せてやっておきたい方法についてみていきましょう。

有酸素運動も取り入れる

運動には「無酸素運動」「有酸素運動」と2種類あり、この2つを同時に取り入れていくことでダイエットの効果は高まります。

加圧トレーニングは、無酸素運動に分類される運動方法です。そのため、加圧トレーニングをする時は、有酸素運動も取り入れるようにしましょう。

食事制限を行う

ダイエットの基本として、適切な食事制限が挙げられます。低糖質な食事やカロリー制限をしていくことで、加圧トレーニングの効果が現れやすくなります。

ダイエット効果は?加圧トレーニングの口コミ

少ない負荷で筋肉が鍛えられるので、筋肉量が増加。基礎代謝が上がるので痩せやすい体になります。加圧トレーニング後は脂肪燃焼するので、その後に有酸素運動などを取り入れると通常にトレーニングをするより効果が高くなります。

また加齢に伴い減少する成長ホルモンを分泌するので、若々しく健康的なダイエットができます。

2ヶ月間の加圧トレーニングでマイナス8kgのダイエットに成功しました!
食事制限というよりも食べ方のアドバイスを受け、とても参考になりました。
ストレスのない方法でリバウンドもありません。

加圧トレーニングジムに1年通い、16kgもの減量に成功しました。
私の場合は、自宅でもスクワットや腹筋などの筋トレを行っていたので、相乗効果があったのだと思います。
ジムに通っているからと安心するのではなく、日頃の努力も多少必要かなと思います。
加圧トレーニングは筋肉がつき、綺麗に痩せるのでおすすめです。

加圧トレーニングを始めて半年経ちました。体重は57kgから48kgに。
何よりも筋肉がついて引き締まり、二の腕はアスリートのようです。
成功した秘訣は、家に帰ってからも筋トレをしたことと食事制限もしっかりしたことです。

加圧トレーニングを開始して2ヶ月目に突入。
まだ体重の変化はマイナス1.5㎏ぐらいですが、ウエスト周りはかなり引き締まりました。
食事制限のダイエットでは、胸から痩せてしまうのですが、今回は大胸筋も鍛えているからか、バストが減った感じはありません!
体重よりも見た目の変化が大切だと思うので、もう少しトレーニングを続けていきたいと思います。

週1で加圧トレーニングを始めて3ヶ月過ぎました。現在、体重6㎏減、体脂肪6%減です。
私は30代ですが、50代や60代の方でもダイエットに成功しているので、年齢は関係ないと思います。
1人でスポーツジムに通っていた頃は、すぐに飽きてしまい続かなかったのですが、今はマンツーマンで指導して頂いてるので、トレーニング以外のお話で盛り上がったり、個別で相談もできるので楽しく通っています。

週1回加圧トレーニングに通い、半年で5kgの減量に成功しました。食事を抜かずに痩せることができ、満足しています。口コミの評価は色々だけど、サロン選びは定期的に通えるか、自分に合っているか、など考慮して選びました。
重視するポイントは個人差があると思いますが、サロンへ実際に足を運んでみて検討するのがオススメです。

加圧ジムに3ヶ月通い、2kg痩せました。仕事終わりの疲れた日にトレーニングをしても、終わると体がスッキリしているので驚きます。マンツーマンで楽しくおしゃべりしながら行うレッスンは時間が経つのがあっという間です。レッスンは1回につき15,000円ほど掛かるので、お手頃な値段とは言えませんが、加圧トレーニングはキレイに痩せるので、凄くオススメです!

半年間、ダイエット目的で加圧トレーニングを行いました。
効果は体重1kg減ほどでしたが、洋服がサイズダウンしたので感激しました!
サロンに行かなくなってから2ヶ月が経ちますが、まだリバウンドしていません。
更なる減量に期待して、来月からまた再開しようと思います。

週1でサロンに通い、半年で10kg痩せました。服は3サイズもダウン。
30歳を過ぎてから何をやっても痩せなかったことが嘘のようです。生理不順もなくなり、順調です。
妊娠しているのでサロンをお休みしていますが、出産後はまた絞りにいく予定です。

出産後、15kgも太り、今まで着てた洋服が入らないという事態に陥りました。以前、加圧トレーニングを1年間続け、すぐに痩せて引き締まったボディになったことを思い出し、サロンに通い始めました。
2ヶ月経った現在、4kgの減量に成功。くびれが現れたので嬉しいです。
加圧トレーニングは、短時間行うだけでダイエット効果が期待できるほか、肌もキレイになるのでオススメです。

体を動かして気分スッキリ。
デスクワークで体がなまっていたのもあったので加圧トレーニングを試しました。
運動不足だったーと実感するくらい気分がスッキリし、心地よい疲労感と眠気でぐっすりと眠れました
毎日続けていると体も軽くなり、動くのが楽しくなってきました。

しっかりとやり方を学んでから。
加圧ダイエットに興味があるのでやり方を先輩に聞いた所、やり方をきちんと把握していないと失敗しやすいと聞きました。ネットでもやり方について教えているサイトが多いので、正しいやり方を把握し、ダイエットに取り入れたいと思います。

筋トレが楽しい!
部活のため筋トレをやっているのですが、科学的なトレーニングもしてみたいので加圧トレーニングを始めました。
インナーマッスルも鍛えられるというのに非常に魅力を感じ、休日や部活のオフを利用して体を加圧トレーニングでインナーマッスルも鍛えたいと思います。

モデル体型になりたい!
モデルのようなスラッと美人になりたいです。そのため、筋トレも必要だということで加圧トレーニングをしています。体重の方はまだ始めたばかりなのでそこまで変わっていませんが、トレーニング後は普段よりも体がしゃっきりしている気分になれます。

誰かと組んでトレーニングを。
加圧トレーニングをするなら誰か一緒にしてくれる人がいた方が良いです。特に加圧トレーニングはパートナーがいるかいないかで効率が大きく変化するからです。
詳しい人をパートナーに選ぶことで、より体を痩せやすくすることができますよ。

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